Ben differente dal tessuto adiposo, il grasso viscerale, o Visceral Fat conosciuto nel mondo scientifico, รจ il nemico numero 1 della nostra salute.
Perchรฉ?
ร una massa adiposa bianca, che si infiltra, a livello addominale, fra i vari organi interni.
Ora giร questo fa capire facilmente come, ne possa pregiudicare la funzionalitร , cosa allarmante.
Il grasso sottocutaneo oppure quello intramuscolare invece, si infiltrano a livello muscolare e della pelle (formando la ciccia comunemente detta) ed una volta affrontato con alimentazione sana, movimento e liquidi sufficienti a drenarlo, non รจ cosรฌ pericoloso come il primo.
Lโobesitร addominale che ne deriva, se non curata, determina: conseguenze sia metaboliche, che cardiovascolari.
Che ci sarร poi di male nellโavere un poโ di pancetta?
Poco male se siamo a livelli pancetta un poโ antiestetica ma, tutto sommato contenuta!
Un problema se il grasso, infiltratosi fra gli organi, diventa esso stesso un organo del nostro apparato addominale.
La circonferenza addominale, misurata dallโombelico dovrebbe essere di 88 cm per le donne e 102 per gli uomini.
Quando siamo ben oltre queste misure, vuol dire che il grasso si sta depositando, oltre le scorte necessarie per il nostro organismo.
Tutto ciรฒ che introduciamo in eccesso, attraverso lโalimentazione, se non viene adeguatamente sfruttato dal nostro organismo, fa una scorta in zona addominale e crea, giorno dopo giorno una brutta infiammazione ai nostri organi, al sistema cardiovascolare, alla circolazioneโฆ
Puรฒ insorgere ad esempio il diabete, lโarterosclerosi, o ictus.
Rimedi?
- Attivitร fisiche per almeno 45 minuti al giorno. Basta una camminata a ritmo veloce, non รจ necessario iscriversi in palestra. ร fondamentale la costanza;
- Mantenendo uno stile di vita attivo. Fare le scale invece di prendere l’ascensore, parcheggiare l’auto lontano o scendere una fermata prima e camminare. Portare il cane a fare una passeggiata;
- Riscoprendo un’attivitร che ci appassionava e che abbiamo abbandonato;
- Arrivando a fare almeno 10000 passi (si,10 mila, ma si comincia da uno o due passi in piรน per poi aumentare gradualmente) ogni giorno.
No alle bevande zuccherate o a troppi alcolici, no a troppi dolci confezionati, no a troppi caffรจ e fumo.
Si a frutta e verdura e a carne bianca, a sana alimentazione, ad integratori di ottima qualitร .
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Guardate QUI le schede tecniche e prendete spunto.
Addio pancetta!!!! ๐